Ce cours est composé de 6 séances de 60 min, abordant les thèmes suivants en lien avec le post-partum :
• Retrouver un périnée fonctionnel
• Diminuer les contraintes dans les activités de la vie quotidienne
• Améliorer la compréhension du mal de dos, acquérir des outils simples pour mieux le prévenir et le gérer
• Réentraîner la respiration
• Tonifier les abdominaux
• Prévenir les douleurs d’épaules et de nuque.
Les séances sont axées sur le réentrainement du plancher pelvien et le reconditionnement physique après une grossesse. Elles visent à donner des outils concrets pour favoriser la meilleure récupération.
Les participantes peuvent laisser leur bébé à des dames compétentes, dans une salle annexe, au sein du centre de sages femmes.
Il s’agit donc de se remettre en forme, de prévenir de futurs problèmes, de préparer une reprise d’activité sportive, tout en ayant du plaisir et en s’offrant un moment rien que pour soi.
